俯身臂屈伸R

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 1、弓步,俯身向前,前脚掌踩实弹力带,一手握紧弹力带并抬高肘关节,这是你的起始位置。
  • 1、手臂用力向后伸直肘。

主要肌肉示意图

俯身臂屈伸R的动作要领

1、弓步,俯身向前,前脚掌踩实弹力带,一手握紧弹力带并抬高肘关节,这是你的起始位置。
2、手臂用力向后伸直肘。