高抬腿触地

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 高级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腓肠肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 高抬腿触地
  • 1、保持身体平衡与协调
    2、膝盖与脚尖保持同一方向
    3、膝盖微屈
  • 1、前脚掌着地并发力
    2、收紧腹部
  • 1、挺胸收腹

主要肌肉示意图

高抬腿触地的动作要领

1、保持身体平衡与协调
2、膝盖与脚尖保持同一方向
3、膝盖微屈
4、前脚掌着地并发力
5、收紧腹部
6、挺胸收腹
7