类型 : 全身
级别 : 高级
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腓肠肌
器械要求 : 徒手训练
1、保持身体平衡与协调 2、膝盖与脚尖保持同一方向 3、膝盖微屈
1、前脚掌着地并发力 2、收紧腹部
1、挺胸收腹
1、保持身体平衡与协调 2、膝盖与脚尖保持同一方向 3、膝盖微屈 4、前脚掌着地并发力 5、收紧腹部 6、挺胸收腹 7
初级 徒手训练 默认、腿部
初级 徒手训练 腿部
初级 徒手训练 默认、腹部