类型 : 全身
级别 : 中级
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 股四头肌 、 三角肌
器械要求 : 徒手训练
1、手臂自然伸直垂直于地面 2、膝盖与脚尖保持同一方向 3、腹部持续紧张
中级 徒手训练 腹部