动作要领图
-
-
1、手臂自然伸直垂直于地面 2、膝盖与脚尖保持同一方向 3、腹部持续紧张
主要肌肉示意图
俯身跨步登山的动作要领
1、手臂自然伸直垂直于地面 2、膝盖与脚尖保持同一方向 3、腹部持续紧张
相关动作
- 4个动作4分钟高效率核心强化！练腹肌别忘了核心训练
- 3招瘦腰运动打造你的小蛮腰
- 【Jordan Yeoh】7个最好的力量训练动作
- 【家庭健身】5种最重要的俯卧撑动作
- 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 - 第5天 二头+三头
- 了解腹肌赘肉 教你如何甩掉它
- 【MIKE CHANG】新手必须掌握的8个增肌动作
- 8分钟腹肌锻炼：中级课程
- 8分钟腹肌锻炼：初级课程
- 【有氧健身】和美女一起练手臂和腹肌
- 【腰腹训练】芭蕾美女教你打造完美腹部
- 【腰腹训练】跟美女一起做平板支撑
- 大腿、胳膊暴瘦绝招 让你瘦到没朋友
- 30天拥有性感小细腿 跟水桶腰说拜拜
- 想练哪里练哪里 最全的核心肌肉练习动态图
- 性感身材必杀技 肚腩也能变成腹肌
- Insanity Max 30腹肌版
- Rev Abs标准版
- Rev Abs高级版
- p90-2014 塑型课程
- 巴西翘臀健身-塑身锻炼
- 哑铃腹肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（5练/周）
- Chalean Extreme Lean阶段
- Slim in 6
- Insanity Asylum1
- Insanity Max 30
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（3练/周）
- Chalean Extreme Burn阶段
- Focus T25 γ阶段
- TapouT XT2 60天健身计划
- 终极30天初学者健身指南
- Hip-Hop Abs基础版
- Insanity Asylum1+2
- 科里·格雷戈瑞16周增肌计划
- P90X3 加量训练
- 12周重返好身材计划
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 科里·格雷戈瑞每日深蹲
- Power 90家庭训练
- 4周极限肌肉生长计划
- 莱美搏击操-极限混合课程
- Chalean Extreme Push阶段