类型 : 全身
级别 : 中级
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 股四头肌 、 三角肌
器械要求 : 徒手训练
1、挺胸收腹,保持腰背平直 2、支撑时身体保持一条直线 3、抬腿时臀部收紧
1、下肢有短暂腾空 2、双手与肩同宽 3、脚尖着地
1、挺胸收腹,保持腰背平直 2、支撑时身体保持一条直线 3、抬腿时臀部收紧 4、下肢有短暂腾空 5、双手与肩同宽 6、脚尖着地
中级 徒手训练 腹部