类型 : 全身
级别 : 高级
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 三角肌 、 腹直肌
器械要求 : 徒手训练
1、腹部持续发力 2、手臂自然伸直垂直于地面
1、腰背平直 2、膝盖着地
1、腹部持续发力 2、手臂自然伸直垂直于地面 3、腰背平直 4、膝盖着地
中级 徒手训练 全身
高级 徒手训练 全身