波比跳

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 高级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  三角肌腹直肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 波比跳
  • 1、双脚后跳,躯干与腿部在同一直线
    2、保持动作稳定与连贯
  • 1、收紧腹部,有短暂腾空

主要肌肉示意图

波比跳的动作要领

1、双脚后跳,躯干与腿部在同一直线
2、保持动作稳定与连贯
3、收紧腹部,有短暂腾空