动作要领图
-
-
1、挺胸，腹部放松 2、保持耻骨与地面始终接触 3、缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感
主要肌肉示意图
腹部拉伸的动作要领
1、挺胸，腹部放松 2、保持耻骨与地面始终接触 3、缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感 4
相关动作
- Insanity Max 30腹肌版
- Rev Abs标准版
- Rev Abs高级版
- p90-2014 塑型课程
- 巴西翘臀健身-塑身锻炼
- 哑铃腹肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-中级（3练/周）
- Focus T25 β阶段
- 迪克森·罗斯 6天训练课程
- PH3 - 力量过度增长训练计划
- Focus T25 γ阶段混合
- 把握生活 - 7×24健身计划
- 巴西翘臀健身-瘦身塑型
- P90X3 减脂训练
- 巴西翘臀健身-经典锻炼
- Chalean Extreme Lean For Life阶段
- P90X3 加量训练
- 21Day Fix高级
- 28天军事化训练计划
- Turbo Jam 高级版
- Chalean Extreme Push阶段
- Insanity Max 30
- 12周校园增肌计划
- Power 90大师系列
- 21天白领健身计划
- Chalean Extreme Lean阶段
- 莱美搏击操