类型 : 拉伸
级别 : 初级
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 无
器械要求 : 徒手训练
1、挺胸,腹部放松 2、保持耻骨与地面始终接触 3、缓缓抬起上身,直到腹部有拉伸感
1、挺胸,腹部放松 2、保持耻骨与地面始终接触 3、缓缓抬起上身,直到腹部有拉伸感 4