动作要领图
-
-
1、挺胸，腹部放松 2、保持耻骨与地面始终接触 3、缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感
主要肌肉示意图
腹部拉伸的动作要领
1、挺胸，腹部放松 2、保持耻骨与地面始终接触 3、缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感 4
相关动作
- 3招瘦腰运动打造你的小蛮腰
- 仰卧起坐伤脊椎 4个练腹肌的正确动作
- 【Jordan Yeoh】7个最好的力量训练动作
- 【家庭健身】5种最重要的俯卧撑动作
- 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 - 第5天 二头+三头
- 【MIKE CHANG】新手必须掌握的8个增肌动作
- 8分钟腹肌锻炼：中级课程
- 8分钟腹肌锻炼：初级课程
- 10周腹肌锻炼计划 保你炼出人鱼线
- 【居家健身】健身牛人总结的44个身体自重训练动作
- 【腰腹训练】芭蕾美女教你打造完美腹部
- 【腰腹训练】跟美女一起做平板支撑
- 大腿、胳膊暴瘦绝招 让你瘦到没朋友
- 30天拥有性感小细腿 跟水桶腰说拜拜
- 想练哪里练哪里 最全的核心肌肉练习动态图
- 性感身材必杀技 肚腩也能变成腹肌
- Insanity Max 30腹肌版
- Rev Abs标准版
- Rev Abs高级版
- p90-2014 塑型课程
- 巴西翘臀健身-塑身锻炼
- 哑铃腹肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（4练/周）
- 健身房肱二头肌强化训练-初级（3练/周）
- Power 90大师系列
- 吉姆·斯托帕尼六周极速脱脂计划
- 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-增肌篇
- 12周日常增肌训练课
- 史蒂夫·库克8周摩登身材计划
- Focus T25 α阶段
- Power 90家庭训练
- 8周雕刻完美身躯计划
- 艾琳·斯特恩精英身躯4周健身计划
- 格雷格·普利特28天军事化训练计划
- 10分钟健身-速成
- Insanity Asylum1
- 莱美搏击操-极限混合课程
- P90X Plus减脂训练
- 21Day Fix极限
- Hip-Hop Abs高级版
- PH3 - 莱恩·诺顿力量过度增长训练计划
- 科比666训练之重量训练
- Insanity Asylum1+2
- 4周极限肌肉生长计划