仰卧腿前侧拉伸 R

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 仰卧腿前侧拉伸 R
  • 1、保持身体平衡
    2、右大腿前侧持续有拉伸感
    3、脚跟尽量贴近臀部

主要肌肉示意图

仰卧腿前侧拉伸 R的动作要领

1、保持身体平衡
2、右大腿前侧持续有拉伸感
3、脚跟尽量贴近臀部