动作要领图
-
-
1、收紧腹部 2、保持身体平衡 3、膝盖与脚尖方向一致 4、腿部尽量伸直
主要肌肉示意图
交替前踢跳的动作要领
1、收紧腹部 2、保持身体平衡 3、膝盖与脚尖方向一致 4、腿部尽量伸直
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 21Day Fix初级
- Power 90大师系列
- 撕裂者俱乐部
- p90-2014 减脂课程
- Insanity Max 30
- Chalean Extreme Burn阶段
- 精英身躯4周健身计划
- 美国队长肌肉训练计划
- 哑铃全身肌肉强化训练-初级（3练/周）
- P90X3 加量训练
- new Slim in 6
- P90X-加量训练
- 6周增肌计划
- 莱美搏击操-王牌课程
- Focus T25 γ阶段混合
- 终极30天初学者健身指南
- 4周减脂计划
- P90X3 标准训练
- 莱美搏击操-极限混合课程
- 21Day Fix极限