舵手卷腹

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 舵手卷腹
  • 1、收紧腹部
    2、保持下巴与颈部夹角不变
    3、肩部始终离开地面

主要肌肉示意图

舵手卷腹的动作要领

1、收紧腹部
2、保持下巴与颈部夹角不变
3、肩部始终离开地面