平板侧撑摆臀 R

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  竖脊肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 平板侧撑摆臀 R
  • 1、腹部持续紧张,腰背平直,大臂垂直于地面支撑
  • 1、臀部摆动不要触及地面

主要肌肉示意图

平板侧撑摆臀 R的动作要领

1、腹部持续紧张,腰背平直,大臂垂直于地面支撑
2、臀部摆动不要触及地面