类型 : 核心
级别 : 初级
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 腹外斜肌
器械要求 : 徒手训练
1、腹部持续紧张 2、指尖触及脚尖 3、腿部抬起时可自然弯曲
初级 徒手训练 腹部
中级 徒手训练 腹部
中级 徒手训练 默认、腹部