支撑侧提膝 R

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  竖脊肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 支撑侧提膝 R
  • 1、腹部持续紧张,腰背平直,大臂垂直于地面支撑
  • 1、保持身体平衡
    2、手肘靠近膝盖

主要肌肉示意图

支撑侧提膝 R的动作要领

1、腹部持续紧张,腰背平直,大臂垂直于地面支撑
2、保持身体平衡
3、手肘靠近膝盖