连续膝击 R

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 初级

主要肌肉群 : 髂腰肌

其他肌肉 :  股四头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 连续膝击 R
  • 1、收紧腹部
    2、脚尖着地
  • 1、膝盖与脚尖保持同一方向
    2、前脚掌着地并发力
    3、大腿与地面平行,膝盖自然微屈

主要肌肉示意图

连续膝击 R的动作要领

1、收紧腹部
2、脚尖着地
3、膝盖与脚尖保持同一方向
4、前脚掌着地并发力
5、大腿与地面平行,膝盖自然微屈