长席卷起

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 长席卷起
  • 1、腹部持续紧张
    2、尽量指尖触及脚尖
    3、身体下落时,控制速度不要靠惯性完成

主要肌肉示意图

长席卷起的动作要领

1、腹部持续紧张
2、尽量指尖触及脚尖
3、身体下落时,控制速度不要靠惯性完成
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