类型 : 下肢
级别 : 初级
主要肌肉群 : 臀大肌
其他肌肉 : 无
器械要求 : 徒手训练
1、挺胸收腹 2、抬腿时保持身体的平衡和稳定 3、支撑腿自然伸直垂直于地面
初级 徒手训练 臀部
中级 徒手训练 默认
初级 徒手训练 臀部、腿部