动作要领图
-
-
1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上 2、手臂自然伸直垂直于地面
-
1、双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧
主要肌肉示意图
跪姿俯卧撑的动作要领
1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上 2、手臂自然伸直垂直于地面 3、双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧
相关动作
- 曾经是个菜鸟，直到他姐夫出现！小伙练成了少有的真空腹
- 动作不对，努力白费！绳索飞鸟练胸肌的6个错误动作
- 胸肌锻炼的6个要点 快速练出厚实大胸肌
- 8分钟胸肌训练 提升俯卧撑效果的5个技巧
- 胸肌锻炼 如何完成一个标准的俯卧撑
- 【中文字幕】冠军之心7天训练课程 - 第5天 胸部
- 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 - 第4天 胸+肩
- 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 - 第1天 胸+三头
- 8分钟胸肌锻炼：中级课程
- 8分钟胸肌锻炼：初级课程
- 【全身训练】无器械全身燃脂训练（进阶版）
- 【居家健身】把男朋友改造成健身器械吧！
- 【胸部训练】由浅入深练俯卧撑
- 【胸部训练】最好的几个进阶俯卧撑动作
- 虐起来吧 俯卧撑练到力竭才有效果
- 想练哪里练哪里 最全的核心肌肉练习动态图
- 哑铃胸部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- P90X3 增肌训练
- 科里·格雷戈瑞每日深蹲
- 12周赛亚人模式健身计划
- P90X Plus减脂训练
- 12周日常增肌训练课
- Y3T - 尼尔·希尔 9周高强度训练
- Hip-Hop Abs高级版
- 史蒂夫·库克12周校园增肌计划
- Chalean Extreme Burn阶段
- 史蒂夫·库克8周摩登身材计划
- 精确增肌计划 - 9周实现精英身躯
- 终极30天初学者健身指南
- 杰·卡特8周增肌计划
- 史蒂夫·库克 6天课程
- 吉姆·斯托帕尼六周极速脱脂计划
- TapouT XT2 60天健身计划
- Insanity Asylum2
- 21Day Fix极限
- 科比666训练之重量训练
- 21Day Fix高级