类型 : 核心
级别 : 高级
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 股四头肌
器械要求 : 徒手训练
1、手臂、腿部、腹部持续发力 2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部 3、保持平衡 4、双腿始终悬空
初级 徒手训练 腹部
中级 徒手训练 腹部