深蹲提膝后踢

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 高级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腘绳肌臀大肌髂腰肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 深蹲提膝后踢
  • 1、脚尖与膝盖保持同一方向,下蹲膝盖不要超过脚尖
  • 1、提膝至大腿略高于髋部
  • 1、收紧腹部、臀部

主要肌肉示意图

深蹲提膝后踢的动作要领

1、脚尖与膝盖保持同一方向,下蹲膝盖不要超过脚尖
2、提膝至大腿略高于髋部
3、收紧腹部、臀部