箭蹲前踢

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 高级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  臀大肌髂腰肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 箭蹲前踢
  • 1、脚尖与膝盖保持同一方向,下蹲膝盖不要超过脚尖
    2、后腿膝盖不触及地面
  • 1、踢腿力量和幅度适中
    2、挺胸收腹

主要肌肉示意图

箭蹲前踢的动作要领

1、脚尖与膝盖保持同一方向,下蹲膝盖不要超过脚尖
2、后腿膝盖不触及地面
3、踢腿力量和幅度适中
4、挺胸收腹