俯卧背伸

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 竖脊肌

其他肌肉 :  下背部

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 俯卧背伸
  • 1、保持下巴与颈部夹角
  • 1、控制动作节奏
    2、腹部紧贴地面

主要肌肉示意图

俯卧背伸的动作要领

1、保持下巴与颈部夹角
2、控制动作节奏
3、腹部紧贴地面