窄距全蹲

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 窄距全蹲
  • 1、两脚开立略小于肩,收紧腹部,腰背平直,臀部紧张
    2、脚尖与膝盖保持同一方向,大腿与地面小于90°

主要肌肉示意图

窄距全蹲的动作要领

1、两脚开立略小于肩,收紧腹部,腰背平直,臀部紧张
2、脚尖与膝盖保持同一方向,大腿与地面小于90°
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