类型 : 拉伸
级别 : 初级
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 无
器械要求 : 徒手训练
1、挺胸收腹,保持平衡
1、左脚后跟尽量贴近臀部,膝盖垂直向下 2、感受股四头肌(大腿前侧)有一定的拉伸感
1、挺胸收腹,保持平衡 2、左脚后跟尽量贴近臀部,膝盖垂直向下 3、感受股四头肌(大腿前侧)有一定的拉伸感