深蹲侧抬腿

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 高级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腘绳肌臀大肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 深蹲侧抬腿
  • 1、挺胸收腹,收紧臀部
    2、脚尖与膝盖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖
  • 1、收紧腹部
    2、动作速率适中

主要肌肉示意图

深蹲侧抬腿的动作要领

1、挺胸收腹,收紧臀部
2、脚尖与膝盖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖
3、收紧腹部
4、动作速率适中