动作要领图
-
-
1、挺胸收腹，手臂自然伸直 2、动作缓慢
主要肌肉示意图
肩外展运动的动作要领
1、挺胸收腹，手臂自然伸直 2、动作缓慢
相关动作
- 塑造圆润的三角肌，针对三角肌后束—俯身杠铃提拉
- 肩窄身材差?肩部很难练？史蒂夫库克教你把肩练得大又圆
- 倒立到底怎么做，3个动作助你实现你的倒立梦
- 家庭肩部徒手训练，足不出户一样练肩
- 不要让板凳臂屈伸伤到你的肩膀
- 针对肩部前束，俯卧前平举你做对了吗
- 针对肩部中束的侧平举你做对了吗
- 8个肩部训练动作错误示范！对照检查下自己训练
- 【家庭健身】24个家用双杠健身动作
- 【Jordan Yeoh】装逼准备活动 上身泵感训练
- 【ROSSCUT】健体明星迪克森·罗斯6天训练课程 - 第5天 肩部
- 【Jordan Yeoh】7个最好的力量训练动作
- 【中文字幕】冠军之心7天训练课程 - 第7天 全身
- 【中文字幕】冠军之心7天训练课程 - 第2天 肩部
- 【家庭健身】5种最重要的俯卧撑动作
- 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 - 第4天 胸+肩
- 哑铃肩部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃肩部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃肩部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃肩部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃肩部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃肩部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃肩部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃肩部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃肩部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃肩部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃肩部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃肩部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 布拉德·皮特 重量训练
- 科里·格雷戈瑞16周增肌计划
- Rev Abs标准版
- 打造冯·莫杰 - 6周增肌计划
- 克里斯·格辛 12周肌肉打造计划
- 格雷格·普利特28天军事化训练计划
- Rev Abs高级版
- 科学健身 6周训练课程
- 10分钟健身-速成
- 12周打造最好的自己
- Y3T - 尼尔·希尔 9周高强度训练
- 美国队长肌肉训练计划
- 21Day Fix极限
- 21Day Fix初级
- P90X-加量训练
- Focus T25 β阶段
- 12周赛亚人模式健身计划
- Chalean Extreme Push阶段
- p90-2014 塑型课程
- 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-脱脂篇