TRX肱三头肌臂屈伸(Suspended Triceps Press)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 中级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 :  肩部腹肌

器械要求 :  TRX绳

动作要领图

  • TRX肱三头肌臂屈伸
    
    										
  • TRX肱三头肌臂屈伸
    
    										

主要肌肉示意图

TRX肱三头肌臂屈伸的动作要领

1. 调整带子与肩同高。正握手柄,身体倾斜手臂伸直,用TRX支撑自己的身体重量,伸直你的臀部和膝盖。这将是你的起始位置。
2. 屈肘缓慢下降身体,只有前臂移动,肱骨(上臂)保持固定。
3. 当肘部接近90度时,停顿。伸肘回到起始位置,完成此动作。