上斜哑铃划船(Dumbbell Incline Row)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 中背部

其他肌肉 :  肱二头肌前臂肩部背阔肌

器械要求 :  哑铃

动作要领图

  • 上斜哑铃划船
    
    										
  • 上斜哑铃划船
    
    										

主要肌肉示意图

上斜哑铃划船的动作要领

1. 俯身趴在上斜凳上,双手各持一只哑铃,中立握。这是动作的起始位置。
2. 然后收缩肩胛,手肘弯曲,将哑铃拉至身体两侧。
3. 在顶端稍适停留,再慢慢还原到起始位置。
4. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。