四足游泳

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 竖脊肌

其他肌肉 :  臀大肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 四足游泳
  • 1、保持平衡
    2、腹部紧贴地面
    3、四肢对侧摆动,尽量不触及地面

主要肌肉示意图

四足游泳的动作要领

1、保持平衡
2、腹部紧贴地面
3、四肢对侧摆动,尽量不触及地面