中背伸展(Middle Back Stretch)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 中背部

其他肌肉 :  下背部腹肌背阔肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 中背伸展
    
    										
  • 中背伸展
    
    										

主要肌肉示意图

中背伸展的动作要领

1. 站直,双脚与肩同宽,双手叉腰。
2. 腰部向一侧扭转直到有拉伸感。保持15秒。然而换另一侧。