动作要领图
主要肌肉示意图
交替地板卧推的动作要领
1. 躺在地板上，双手各握一个壶铃，放在肩膀两侧。 2. 握紧壶铃，手心向前。 3. 伸展双臂，将壶铃举到胸部上方。然后将一侧的壶铃放下至胸部旁边，记得调整手腕的方向以便紧握壶铃的把手。 4. 再次举起壶铃。 5. 另一只手重复以上动作，如此双手交替推举。
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