交替绳索推肩(Alternating Cable Shoulder Press)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肩部

其他肌肉 : 肱三头肌

器械要求 : 龙门架

动作要领图

1. 将绳索移动到最低端，然后选择一个合适的重量档位。
2. 握住绳索的把手，将他们拉住，与肩同宽，掌心向前。这是你的起始位置。
3. 挺胸抬头，伸直一侧的手肘，径直举在头上。
4. 在到达顶点的时候稍作停留，然后回到起始位置，换另一侧手臂继续。