人力车行走(Rickshaw Carry)

男教练 女教练

类型 : 大力士

级别 : 中级

主要肌肉群 : 前臂

其他肌肉 :  下背部股四头肌腘绳肌小腿肌群斜方肌腹肌臀部肌群

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 人力车
    
    										
  • 人力车
    
    										

主要肌肉示意图

人力车行走的动作要领

1. 将器械放在起点,配上合适的重量。首先站在器械的中间位置,手握把手,重心在脚后跟,将器械抬起地面。昂头挺胸,背部挺直。
2. 快速,稳定步行。挺胸抬头,保持呼吸。到达终点后,将器械放回地面。