动作要领图
-
-
1、挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线 2、手臂自然伸直垂直于地面
-
1、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧
主要肌肉示意图
标准俯卧撑的动作要领
1、挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线 2、手臂自然伸直垂直于地面 3、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧
相关动作
- 哑铃胸部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 有氧训练课程
- PH3 - 力量过度增长训练计划
- 10分钟健身-速成
- 12周日常增肌训练课
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 12周高强度训练计划
- 科学健身 6周训练课程
- Focus T25 γ阶段混合
- 终极30天初学者健身指南
- 6周增肌计划
- 哑铃全身肌肉强化训练-初级（5练/周）
- TapouT XT
- 巴西翘臀健身-经典锻炼
- Hip-Hop Abs基础版
- 科比666训练之重量训练
- 哑铃全身肌肉强化训练-初级（2练/周）
- Rev Abs高级版
- Power 90家庭训练
- 16周增肌计划
- Power 90大师系列