动作要领图
-
-
1、挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线 2、手臂自然伸直垂直于地面
-
1、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧
主要肌肉示意图
标准俯卧撑的动作要领
1、挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线 2、手臂自然伸直垂直于地面 3、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧
相关动作
- 哑铃胸部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃胸部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 每日深蹲
- 10分钟健身-速成
- 冠军之心 7天训练课程
- 8周雕刻完美身躯计划
- TapouT XT
- 把握生活 - 7×24健身计划
- 16周增肌计划
- 21Day Fix极限
- Insanity Asylum2
- Focus T25 β阶段
- 莱美搏击操
- new Slim in 6
- P90X-标准训练
- 12周日常增肌训练课
- 12周打造最好的自己
- Hip-Hop Abs基础版
- Insanity Asylum1+2
- Chalean Extreme Lean For Life阶段
- 哑铃全身肌肉强化训练-中级（2练/周）