动作要领图
主要肌肉示意图
仰卧颈桥的动作要领
1. 仰卧在地板上，弯曲双膝，双脚平放在地板上，这是你的起始姿势。 2. 挺直臀部，做仰卧桥式挺臀的姿势，你的背部应该离开地面，用头部去支撑身体的重量。 3. 做这个动作时应较缓慢，如有不适应立刻停止当前动作。保持拱桥姿势一段时间后，然后小心的将臀部放回地板。
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