动作要领图
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1、右腿伸直勾住脚尖 2、防止过度挤压右腿膝盖 3、动作缓慢，臀部向后坐
主要肌肉示意图
小腿拉伸 R的动作要领
1、右腿伸直勾住脚尖 2、防止过度挤压右腿膝盖 3、动作缓慢，臀部向后坐
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