动作要领图
-
-
1、右腿伸直勾住脚尖 2、防止过度挤压右腿膝盖 3、动作缓慢，臀部向后坐
主要肌肉示意图
小腿拉伸 R的动作要领
1、右腿伸直勾住脚尖 2、防止过度挤压右腿膝盖 3、动作缓慢，臀部向后坐
相关动作
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- P90X-标准训练
- 冠军之心 7天训练课程
- Insanity Asylum1
- 30天家庭减脂
- P90X3 增肌训练
- Y3T - 尼尔·希尔 9周高强度训练
- Insanity Asylum2
- 杰·卡特8周增肌计划
- TapouT XT
- P90X Plus标准训练
- 格雷格·普利特28天军事化训练计划
- new Slim in 6
- 莱美搏击操-极限混合课程
- 扎克·埃夫隆训练课程
- 10分钟健身-速成
- 史蒂夫·库克8周摩登身材计划
- Insanity Asylum1+2
- p90-2014 塑型课程
- 李·拉布拉达12周瘦身计划
- 巴西翘臀健身-塑身锻炼