小腿拉伸 R

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 :  腓肠肌比目鱼肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 小腿拉伸 R
  • 1、右腿伸直勾住脚尖
    2、防止过度挤压右腿膝盖
    3、动作缓慢,臀部向后坐

主要肌肉示意图

小腿拉伸 R的动作要领

1、右腿伸直勾住脚尖
2、防止过度挤压右腿膝盖
3、动作缓慢,臀部向后坐