侧向平板支撑(Side Bridge)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹肌

其他肌肉 :  肩部

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 侧向平板支撑
    
    										
  • 侧向平板支撑
    
    										

主要肌肉示意图

侧向平板支撑的动作要领

1. 侧躺在瑜伽垫上,弯曲下方的手臂,用前臂将身体支撑起来,双腿并拢伸直,腰部挺直,使身体保持一条直线。
2. 根据自身情况,保持这个动作一段时间,然后换另一边重复以上动作。