药球胸前传球(Medicine Ball Chest Pass)

男教练 女教练

类型 : 增强式训练

级别 : 初级

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 :  肱三头肌肩部

器械要求 :  药球双人训练

动作要领图

  • 药球胸前传球
    
    										
  • 药球胸前传球
    
    										

主要肌肉示意图

药球胸前传球的动作要领

1. 双手拿着一个药球,和搭档面对面站立,距离2米。这是动作的起始位置。
2. 将球举在胸前,然后伸直手臂将球向你的搭档掷去。对方接到球,再掷回给你。
3. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。
变化:掷球的时候可以向前跨一步,提供更大的推力。如果没有搭档,可以对着墙练习。