动感单车训练(Bicycling, Stationary)

男教练 女教练

类型 : 有氧

级别 : 初级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腘绳肌小腿肌群臀部肌群

器械要求 :  有氧器械

动作要领图

  • 健身脚踏车训练
    
    										
  • 健身脚踏车训练
    
    										

主要肌肉示意图

动感单车训练的动作要领

1. 开始时,坐于动感单车上,按照自己的身高调整座位。
2. 在菜单上选择需要的选项。你也许需要踩动踏板来启动。你可以使用手动设置,或者选择一个程序来使用。一般来说,你可以输入年龄和体重来估测练习过程中燃烧的卡路里数。阻力的水平可以在练习过程中改变。把手可以用于监测你的心率,帮助你保持在适当的强度。