类型 : 核心
级别 : 中级
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 肱三头肌 、 竖脊肌
器械要求 : 徒手训练
1、肩、腰、踝关节在同一直线上 2、大臂与地面垂直
1、挺胸收腹,腹部持续紧张 2、屈肘向下控制身体缓慢
1、肩、腰、踝关节在同一直线上 2、大臂与地面垂直 3、挺胸收腹,腹部持续紧张 4、屈肘向下控制身体缓慢 5
中级 徒手训练 腹部