动作要领图
-
-
1、收紧腹部，臀部紧张 2、腰背平直
-
1、脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖 2、大腿与地面保持平行
主要肌肉示意图
深蹲的动作要领
1、收紧腹部，臀部紧张 2、腰背平直 3、脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖 4、大腿与地面保持平行
相关动作
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- Slim in 6
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（2练/周）
- Chalean Extreme Push阶段
- 扎克·埃夫隆训练课程
- p90-2014 减脂课程
- 科比666训练之重量训练
- Insanity Max 30
- Hip-Hop Abs高级版
- PH3 - 莱恩·诺顿力量过度增长训练计划
- 打造冯·莫杰 - 6周增肌计划
- 10分钟健身-速成
- P90X3 增肌训练
- 12周赛亚人模式健身计划
- new Slim in 6
- Turbo Jam 初级版
- P90X3 标准训练
- Focus T25 α阶段
- 把握生活 - 7×24健身计划
- Insanity Asylum1+2
- P90X-加量训练