动作要领图
-
-
1、收紧腹部，臀部紧张 2、腰背平直
-
1、脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖 2、大腿与地面保持平行
主要肌肉示意图
深蹲的动作要领
1、收紧腹部，臀部紧张 2、腰背平直 3、脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖 4、大腿与地面保持平行
相关动作
- 全身循环式训练单调乏味？试试保加利亚深蹲单臂推举
- 练腿一定不要错过的三个训练
- 【中文字幕】新手如何做好深蹲
- 【美女健身联盟】4分钟有氧减肥训练 臀腿篇
- 【中文字幕】冠军之心7天训练课程 - 第4天 腿部
- 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 - 第3天 腿部
- 8分钟腿部锻炼：高级课程
- 8分钟腿部锻炼：中级课程
- 8分钟腿部锻炼：初级课程
- 【腿部训练】两个动作帮助跑者恢复腿部运动损伤
- 【瑜伽球训练】用瑜伽球训练下半身
- 【腿部训练】9分钟高效瘦腿训练
- 【腿部训练】大腿内侧减脂练习，告别大象腿
- 深蹲好处多多 即能壮腿又能提高战斗力
- 五个动作 教你练出一双健硕双腿
- 增强腿部肌肉 练习深蹲有什么好处
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 朱利安·格罗365循环计划
- 21天白领健身计划
- 12周日常增肌训练课
- 21Day Fix高级
- Y3T - 尼尔·希尔 9周高强度训练
- Slim in 6
- Power 90家庭训练
- 12周重返好身材计划
- 21Day Fix初级
- 30天家庭减脂
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 科学健身 6周训练课程
- Insanity Asylum2
- 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-脱脂篇
- 克里斯·格辛12周高强度训练计划
- 莱美搏击操-王牌课程
- 克里斯·格辛 12周肌肉打造计划
- P90X Plus加量训练
- P90X2
- 格雷格·普利特28天军事化训练计划