类型 : 下肢
级别 : 中级
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腘绳肌 、 臀大肌
器械要求 : 徒手训练
1、收紧腹部,臀部紧张 2、腰背平直
1、脚尖与膝盖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖 2、大腿与地面保持平行
1、收紧腹部,臀部紧张 2、腰背平直 3、脚尖与膝盖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖 4、大腿与地面保持平行
中级 徒手训练 腿部