动态胸部伸展(Dynamic Chest Stretch)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 :  中背部

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 动态胸部伸展
    
    										
  • 动态胸部伸展
    
    										

主要肌肉示意图

动态胸部伸展的动作要领

1. 身体直立,手臂伸直,向身体前方平举,双手合十。这是动作的起始位置。
2. 保持手臂伸直状态,快速将上臂向两侧分开并再次合十,分开的距离逐渐加大,直至最后双臂移动到身体后方做动态拉伸。
3. 重复拉伸至推荐次数。