类型 : 全身
级别 : 初级
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腓肠肌 、 比目鱼肌
器械要求 : 徒手训练
1、挺胸收腹
1、抬腿至大腿与地面平行
1、挺胸收腹 2、抬腿至大腿与地面平行
初级 徒手训练 腿部
高级 徒手训练 腿部