动作要领图
-
-
1、挺胸收腹
-
1、抬腿至大腿与地面平行
主要肌肉示意图
原地踏步的动作要领
1、挺胸收腹 2、抬腿至大腿与地面平行
相关动作
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- Chalean Extreme Push阶段
- 每日深蹲
- 12周打造最好的自己
- 12周重返好身材计划
- P90X Plus标准训练
- 6天课程
- Chalean Extreme Lean For Life阶段
- TapouT XT
- 精确增肌计划 - 9周实现精英身躯
- 哑铃全身肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 12周极速增肌计划
- Turbo Jam 高级版
- P90X3 增肌训练
- 8周摩登身材计划
- 21Day Fix高级
- Chalean Extreme Burn阶段
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 莱美搏击操-王牌课程
- TapouT XT2 60天健身计划
- 把握生活 - 7×24健身计划