单手扣球(One-Arm Medicine Ball Slam)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹肌

其他肌肉 :  肩部背阔肌

器械要求 :  药球

动作要领图

  • 单手扣球
    
    										
  • 单手扣球
    
    										
  • 单手扣球
    
    										

主要肌肉示意图

单手扣球的动作要领

1. 单手持一个药球,另一侧的腿向前斜跨半步。这是动作的起始位置。
2. 将持球的手臂以画圈的轨迹向上抡起,将球举过头顶。
3. 在最高点将球向身前的地上猛砸,使球弹起。
4. 接到球,再次重复以上动作,直至推荐次数。