类型 : 下肢
级别 : 中级
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腘绳肌 、 臀大肌
器械要求 : 徒手训练
1、收紧腹部,腰背平直,臀部紧张
1、脚尖与膝盖保持同一方向 2、膝盖不要超过脚尖
1、收紧腹部,腰背平直,臀部紧张 2、脚尖与膝盖保持同一方向 3、膝盖不要超过脚尖
中级 徒手训练 腿部