动作要领图
主要肌肉示意图
单腿硬拉的动作要领
1. 单手握一支壶铃，悬垂在身侧。选择与持壶铃的手同一边的腿，单腿站立。 2. 保持膝盖微屈，做一个直腿硬拉，臀部弯曲，向你的身后伸展另一条腿来维持平衡。继续降低壶铃，直到你与地面平行，然后回到直立姿势。重复动作至推荐的次数。
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