单腿高箱深蹲(Single-Leg High Box Squat)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腘绳肌臀部肌群

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 单腿高箱深蹲
    
    										
  • 单腿高箱深蹲
    
    										

主要肌肉示意图

单腿高箱深蹲的动作要领

1. 将一个箱子放置在架子内。确保一条弹力带或绳子在箱子上不动。
2. 站到箱子前,站到箱子上,呈完全站立的姿势,让你的另一条腿保持没有支撑。抓住弹力带保持平衡。
3. 继续用同一条腿站上站下,然后换另一边重复以上动作。