类型 : 全身
级别 : 初级
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腓肠肌 、 比目鱼肌
器械要求 : 徒手训练
1、腿部抬起的幅度与频率适中 2、前脚掌着地发力
初级 徒手训练 全身
高级 徒手训练 腿部