波速球俯卧撑(Bosu Ball Push-Up)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 中级

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 :  肱三头肌肩部

器械要求 :  波速球

动作要领图

  • 博速球俯卧撑
    
    										
  • 博速球俯卧撑
    
    										

主要肌肉示意图

波速球俯卧撑的动作要领

1. 采用俯卧撑的姿势,身体挺直,上身用中等距离扶住博速球的平面那一侧。这是你的起始位置。
2. 弯曲手肘,将身体躯干降低。不要让你的臀部下垂或翘起。
3. 下降到底端时暂停片刻,然后伸直肘部回到初始位置。