动作要领图
-
-
1、挺胸收腹，落地屈膝缓冲
-
1、膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部 2、前脚掌着地发力
主要肌肉示意图
高抬腿的动作要领
1、挺胸收腹，落地屈膝缓冲 2、膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部 3、前脚掌着地发力
相关动作
- 不需要深蹲架史密斯机，适合女生臀腿的训练-垫高深蹲
- 健身不练腿损失巨大！5个动作强化腿部
- 循序渐进练习深蹲！5种深蹲变式动作学习
- 【弓箭步合集】15种弓箭步助你打造性感腿部
- 【中文字幕】冠军之心7天训练课程 - 第4天 腿部
- 【俄妹子系列】3分钟居家全身有氧健身
- 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 - 第3天 腿部
- 8分钟腿部锻炼：高级课程
- 8分钟腿部锻炼：中级课程
- 8分钟腿部锻炼：初级课程
- 【瑜伽球训练】用瑜伽球训练下半身
- 【腿部训练】9分钟高效瘦腿训练
- 【腿部训练】大腿内侧减脂练习，告别大象腿
- 深蹲好处多多 即能壮腿又能提高战斗力
- 五个动作 教你练出一双健硕双腿
- 增强腿部肌肉 练习深蹲有什么好处
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-脱脂篇
- 科比666训练之重量训练
- PH3 - 莱恩·诺顿力量过度增长训练计划
- 布拉德·皮特 重量训练
- 史蒂夫·库克8周摩登身材计划
- 美国队长肌肉训练计划
- 打造冯·莫杰 - 6周增肌计划
- P90X Plus减脂训练
- Power 90大师系列
- 21Day Fix高级
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（2练/周）
- TapouT XT
- 8周雕刻完美身躯计划
- Chalean Extreme Push阶段
- Rockin Body摇滚健身
- TapouT XT2 60天健身计划
- P90X3 加量训练
- 杰·卡特8周增肌计划
- Insanity Max 30腹肌版
- P90X-加量训练