类型 : 全身
级别 : 高级
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腓肠肌 、 比目鱼肌
器械要求 : 徒手训练
1、挺胸收腹,落地屈膝缓冲
1、膝盖与脚尖保持向前,抬腿至略高于髋部 2、前脚掌着地发力
1、挺胸收腹,落地屈膝缓冲 2、膝盖与脚尖保持向前,抬腿至略高于髋部 3、前脚掌着地发力
初级 徒手训练 全身
初级 徒手训练 腿部