开合跳

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 高级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  三角肌腓肠肌比目鱼肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 开合跳
  • 1、挺胸收腹,腰背平直
  • 1、落地时膝关节自然微屈缓冲
    2、保持平衡

主要肌肉示意图

开合跳的动作要领

1、挺胸收腹,腰背平直
2、落地时膝关节自然微屈缓冲
3、保持平衡